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तीसरे ट्राइमेस्टर में गर्भवती मां के लिए व्यायाम

Third-Trimester-Pregnancy-Exercises

तीसरे ट्राइमेस्टर में आपका स्वागत है! तीसरे ट्राइमेस्टर की शुरुआत करना वास्तव में उस क्षण की उलटी गिनती की शुरुआत करना है जब आपके शिशु का जन्म होगा, लेकिन इस ट्राइमेस्टर में खुद को सक्रिय रखने से आपको प्रसव में सहूलियत होगी और प्रसव के बाद आप जल्द स्वास्थ्य लाभ कर पाएंगी।

तीसरे ट्राइमेस्टर में, हल्के व्यायाम करें, फर्श पर किए जाने वाले पेड़ू संबंधी व्यायाम जारी रखें, दौड़ने की बजाए टहलना अपनाएं। तीसरे ट्राइमेस्टर में, ऐसी मुद्राएं अपनाएं जिनमें खुलेपन का भाव आए जैसे कि चेस्ट ओपनर्स और हिप ओपनर्स क्योंकि वे प्रसव में सहूलियत देंगे। संतुलनकारी आसन आपको हल्का और अधिक संरेखित होने का अहसास दिलाएंगे, लेकिन ध्यान रखें कि संतुलन बनाए रखने के लिए इन्हें आपको दीवार या कुर्सी के निकट करना है।

बस अपने शरीर की सुनें, उसी अनुरूप समायोजन करें और आगे आने वाले रोमांचों के लिए तैयार रहें!

Third-Trimester-Pregnancy-Exercises-1

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Week 1
गर्भावस्था 02/12/2019

गर्भावस्था का पहला त्रैमासिक

पहले त्रैमास के कम से कम आधे हिस्से तक, ज्यादातर महिलाओं को यह एहसास भी नहीं होता कि वे गर्भवती हैं। भले ही यह समझ में नहीं आता है कि हम गर्भधारण होने के पहले सप्ताह से गर्भावस्था के सप्ताहों की गिनती करते हैं, परन्तु अनुमान लगाने का एकमात्र तरीका यही है। पहला त्रैमास जबरदस्त विकास का समय होता है। इस श्रृंखला में, हम इस महत्वपूर्ण त्रैमास में 13 सप्ताहों में से प्रत्येक को देखेंगे और देखेंगे कि यह छोटा है, लेकिन आपके भ्रूण के जीवन की संभावनाओं को अनुकूलित करने के लिए महत्वपूर्ण नींव इसी में रखी जा रही है।

Week 28
गर्भावस्था 02/12/2019

गर्भावस्था का तीसरा त्रैमासिक

गर्भावस्था के 12 सप्ताहों के पूरा हो जाने पर , बच्चे का शरीर पूरी तरह से गठित हो जाता है और वह एक छोटे मानव की तरह दिखाई देता है। इसका सिर अपने शरीर के बाकी हिस्सों से आनुपातिक रूप से बड़ा होता है और चेहरे की विशेषताएं पहचानने योग्य हो जाती हैं। दूसरे त्रैमास में शरीर के महत्वपूर्ण अंगों और तंत्रिका तंत्र का विकास अधिक परिपक्व हो जाता है।

गर्भावस्था 23/01/2020

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