सभी श्रेणियां
क्या मैं गर्भवती हूँ
गर्भावस्था - की सप्ताह दर सप्ताह गाइड
गर्भवती हो रही है
गर्भावस्था आहार
सूचियां करने के लिए गर्भावस्था
एक बेबी शावर की योजना बना रहा है
शिशु का जन्म
गर्भावस्था व्यायाम

पहले ट्राइमेस्टर में गर्भवती मां के लिए व्यायाम

First-Trimester-Pregnancy-Exercises

गर्भावस्था के पहले कुछ महीनों के दौरान व्यायाम करना आपकी तंदुरुस्ती और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है, गर्भावस्था के दौरान होने वाली जटिलताओं के खतरे को कम करता है, आपका मूड सही रखता है और पीठ तथा कमर के दर्द में आराम दिलाता है। पहले ट्राइमेस्टर में, आप जॉगिंग, तैराकी, एरोबिक्स जैसे अधिकतर व्यायाम कर सकती हैं लेकिन आपको इन्हें तीव्रता से नहीं करना है।

पहला ट्राइमेस्टर फर्श पर किए जाने वाले पेट और पेड़ू संबंधी व्यायामों को शुरु करने के लिए बढ़िया समय होता है। 12 सप्ताह के बाद, आपको किसी भी कर्ल-अप व्यायाम से बचना होगा जिसे आप फर्श पर लेटकर करती हैं, हालांकि फर्श पर किए जाने वाले पेड़ू संबंधी व्यायाम आप अपनी संपूर्ण गर्भावस्था के दौरान जारी रख सकती हैं। हालांकि, अपने व्यायाम नियम के प्रति सावधान रहें क्योंकि ऐसा नहीं है कि सभी व्यायाम गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित हों। व्यायाम करने से पहले हमेशा वार्म-अप करना न भूलें और व्यायाम करते हुए शरीर में पानी की कमी न होने दें।

First-Trimester-Pregnancy-Exercises-1

रोचक आलेख

Is-It-Normal-To-Spot-During-Pregnancy-354X354
गर्भावस्था 24/01/2020

क्या गर्भावस्था के दौरान स्पॉट होना सामान्य है?

आपके मासिक धर्म चक्र के दौरान आपको कम, मध्यम और भारी रक्त प्रवाह हो सकता है। हालांकि स्पॉटिंग बहुत हल्का रक्तस्राव है जो आपके...

Image
गर्भावस्था 24/01/2020

आप कितने हफ्तों से गर्भवती हैं?

आपको लगता है (आपको पता है) कि आप गर्भवती हैं! पर जब आप हफ्तों में इसकी गिनती करने की कोशिश करती हैं तो यह बहुत उलझन भरा हो सकता है। यह इसलिए क्योंकि डॉक्टर और दाई (मिडवाइफ) ने आपके "गर्भावस्था के सप्ताह” की गणना परंपरागत तरीके से आपके 40 हफ्ते...

New Born Babycare, Vaccination, Bath, Skincare and More Tips. 23/01/2020

Hindi Register 300x300

विषय के साथ आलेख